Звёздные питание: секреты стройности и диеты супермоделей

Полностью или частично ограниченные продукты

Соблазнительная и стройная фигура возможна только благодаря каждодневному труду и большому количеству ограничений. В рацион питания моделей, конечно же, не входят:

  • кофе (не более одной чашки без добавления сладкого или молока);
  • соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме;
  • сладкое – даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах;
  • белая мука, тесто – это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей;
  • алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса;
  • картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза 3,5 2,8 15,6 101
бананы 1,5 0,2 21,8 95
виноград 0,6 0,2 16,8 65
макароны 10,4 1,1 69,7 337
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
вареники 7,6 2,3 18,7 155
багет 7,5 2,9 51,4 262
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
козинак подсолнечный 14,8 42,6 34,5 576
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
сухари к чаю 10,0 2,3 73,8 397
тесто песочное 6,5 21,6 49,9 403
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез диетический 1,4 20,0 4,4 204
мед 0,8 0,0 81,5 329
сахар 0,0 0,0 99,7 398
вино белое мускат 0,0 0,0 5,0 82
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
* данные указаны на 100 г продукта

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
  • Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
  • Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Меню диеты манекенщиц на 7 дней

Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую или небольшой ломтик нежирной ветчины, низкопроцентный по жирности фруктовый йогурт, одна чашка чая или кофе без добавления сахара. Обед: луковый суп с добавлением сухариков, салат, приготовленный из свежих овощей, один стакан простой или негазированной минеральной воды. Полдник: один стакан натурального овощного или фруктового сока. Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, 50 грамм нежирного сыра, один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира.

Завтрак: два небольших кусочка хлеба с отрубями, один крупный апельсин, одна чашка чая с сахарозаменителем. Обед: 100 грамм салата, приготовленного из креветок, 100 грамм постной говядины или телятины, один стакан натурального йогурта без добавок. Полдник: одна чашка травяного чая без сахара или один стакан овощного бульона. Ужин: 120-150 грамм отварной цветной капусты с добавлением соевого соуса, одна вареная в мундире картофелина, небольшой кусочек хлеба с отрубями, одна чашка зеленого чая без сахара.

Завтрак: маленький кусочек постной ветчины, 100-125 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, одна чашка чая или черного кофе без сахара. Обед: одна большая вареная картофелина с тушеной белокочанной капустой, 100 грамм салата, приготовленного из шампиньонов, два киви. Полдник: один стакан овощного, ягодного или фруктового сока. Ужин: 100 грамм тушеной нежирной рыбы, один стакан обезжиренного натурального йогурта или кефира.

Завтрак: одна столовая ложка мюсли с томатным соком, один банан и одна чашка кофе без сахара. Обед: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, 100 грамм отварного филе окуня с луком. Полдник: один стакан теплого травяного чая или нежирного мясного бульона. Ужин: одна тарелка тушеной фасоли с петрушкой, порция салата, приготовленного из свежего помидора, огурца, листьев салата и зелени с добавлением растительного масла, одна небольшая вареная картофелина, один кусочек хлеба с отрубями, одна чашка чая без сахара.

Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую, один стакан натурального нежирного йогурта, одна чашка чая с сахарозаменителем. Обед: 100 грамм отварного белого риса с добавлением кетчупа или соевого соуса, 80-100 грамм отварной свеклы с чайной ложкой оливкового масла, один стакан натурального томатного сока. Полдник: один стакан овощного или фруктового сока (желательно свежевыжатого). Ужин: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, один стакан натурального йогурта без добавок, один стакан нежирного молока.

Завтрак: одна столовая ложка кукурузных хлопьев с нежирным молоком, один стакан натурального нежирного йогурта, одна чашка черного кофе с сахарозаменителем. Обед: одно куриное яйцо в «мешочек», 120-150 грамм тушеной говяжьей печени, один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности йогурта без добавок. Полдник: один стакан травяного чая без сахара или нежирного куриного бульона. Ужин: салат, приготовленный из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и мелко нарезанной петрушкой, один кусочек хлеба с отрубями, два киви, одна чашка чая без сахара.

Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую, 100 грамм нежирного сыра, одна чашка чая или кофе без сахара. Обед: салат, приготовленный из свежей белокочанной капусты и моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла и соком лимона, 100 грамм тушеных шампиньонов, 100 грамм отварного белого риса, один стакан свежевыжатого апельсинового сока. Полдник: один стакан любого натурального сока. Ужин: 50 грамм крабовых палочек, сбрызнутые свежевыжатым соком лимона, 150 грамм тушеной говяжьей печени, один стакан теплого нежирного молока.

Далее меню диеты необходимо повторить сначала, но не более одного раза.

Диета манекенщиц относится к категориям – диеты звезд, популярные диеты, эффективные диеты.

Диета на семь дней

Трехдневная диета моделей относится к категории очень жестких программ, поэтому, если вы считаете, что данная экспресс программа сброса веса вам не под силу или вы имеете какие-то серьезные заболевания внутренних органов, можете обратить внимание на семидневную альтернативу, которая легче переносится и отмечается более разнообразным меню. Понедельник

Начните первый день программы похудения с перловой каши, заправьте ее сливочным маслом и в качестве гарнира используйте сырую морковь. Если вы привыкли заедать пищу хлебом, можете взять тоненький ломтик черного хлеба, но не больше. На обед приготовьте рагу из овощей, также разрешается вместо этого салат из капусты и лука. Для придания блюду лучшего вкуса, заправьте салат небольшим количеством оливкового масла. Поужинайте гречневой кашей и салатом из капусты и моркови

Понедельник. Начните первый день программы похудения с перловой каши, заправьте ее сливочным маслом и в качестве гарнира используйте сырую морковь. Если вы привыкли заедать пищу хлебом, можете взять тоненький ломтик черного хлеба, но не больше. На обед приготовьте рагу из овощей, также разрешается вместо этого салат из капусты и лука. Для придания блюду лучшего вкуса, заправьте салат небольшим количеством оливкового масла. Поужинайте гречневой кашей и салатом из капусты и моркови.

Вторник. На завтрак полагается порция перловой каши (крупа снижает уровень холестерина, хорошо влияет на работу сердечнососудистой системы) и салат, сделанный из потертой капусты и моркови. На обед приготовьте овсянку (положительно влияет на нервную систему, укрепляет стенки сосудов), для этого можете использовать как воду, так и воду с молоком в одинаковых пропорциях. Вечером съешьте порцию пшеничной каши (предупреждает возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом), а также салат из свеклы.

Среда. Перловая каша и салат из моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла — так выглядит завтрак третьего дня недельной диеты моделей. Пообедайте обычным супом из овощей, только во время готовки морковь и нашинкованный лук сразу кидайте в кастрюлю, без предварительной обжарки. Не хотите суп — съешьте овощи, запеченные в духовке. Сварите на ужин молодую картофель и сделайте салат из белокочанной капусты.

Четверг. Позавтракайте стаканом кефира или йогуртом с минимальным содержанием жира. На обед сделайте салат из овощей без специй и сварите окорочок куриный, предварительно сняв шкурку. Порадуйте свой организм печеным яблоком на ужин, а также тушеной цветной капустой с добавлением твердого тертого сыра и томатов.

Пятница. Разрешается салат из любых овощей и гречневая каша на завтрак, рассольник (250 г) без мяса, свежие огурцы и помидоры на обед, каша из рисовой крупы и винегрет на ужин.

Суббота. На завтрак шестого дня диеты полагается квашеная капуста и каша из перловой крупы. Через несколько часов пообедайте овощным супом и тушеной капустой. Вечером поужинайте порцией овощного салата.

Воскресенье. Позавтракайте овсяной кашей, а через несколько часов съешьте овощной суп с вкусными гренками без добавлений специй. Вечером полагается вареное куриное яйцо и салат из свежих овощей.

В качестве жидкости можно употреблять лишь воду, чай или кофе без сахара. Запрещаются спиртные напитки, а также сладкая газированная вода. Придерживаясь рациона недельной диеты можно сбросить до 5 кг веса.

Долговременный результат

Один из показателей качества любой диеты — длительный стабильный вес, по её окончании. Тогда все страдания были не напрасны, а риск здоровьем хоть чем-то оправдан. Для создания красивой фигуры и последующего её сохранения, надо соблюдать ряд правил по вхождению и выходу из ограничительной системы питания:

  1. Перед диетой, за 1-2 дня, начинайте плавно уменьшать привычное количество еды в порции, а заодно, убирать из рациона все вредные и жирные продукты,
  2. Увеличивайте объёмы, выпиваемой воды. Пользуйтесь перед сном кружкой эсмарха со слабым раствором марганца или отваром лечебной ромашки,
  3. Соблюдайте правильный режим сна и бодрствования, ложитесь в пастель не позже 22.30,
  4. Старайтесь сохранять эмоциональную уравновешенность. Относитесь к предстоящим ограничениям, как к полезному и приятному мероприятию, которое приведёт к улучшению фигуры,
  5. Постарайтесь заручиться поддержкой близких на этот период,
  6. Проводите лёгкие тренировки и уделяйте больше времени сну,
  7. В свободное время займитесь составлением меню на ближайшие 20-30 дней, которое поможет сохранить, с таким трудом завоёванную, внешность,
  8. Выходить из жёстко ограниченного питания, следует тоже постепенно увеличивая и «утяжеляя» рацион,
  9. Спустя 2-4 дня после возвращения к обычному, но более умеренному рациону, приступайте к спортивным тренировкам с полной нагрузкой.

Испытавшие на себе диету моделей на 3 или на 7 дней, говорят, что потеряли в весе от трёх до семи килограммов.

Индивидуальные показатели снижения веса зависят не только от соблюдения всех правил, но в значительной степени, от начального веса худеющего. Чем больше исходный вес, тем более впечатляющим может оказаться результат.

Супер тело за 7 дней

Если нужно быстро вернуться в форму, но чувствуете, что трехдневный блиц не осилите, то попробуйте систему похудения, рассчитанную на неделю. Модельная диета на 7 дней не такая строгая, как трехдневная, но результаты тоже впечатляют: можно избавиться от 3-6 кг за неделю. Диета хорошо работает для ног (убирает лишний объем на бедрах) и талии. За счет правильно подобранного рациона мышцы остаются, уходят только жировые запасы.

Суть диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление калорий до 1000. Упор делают на белки. Хоть отказаться придется от многого, но меню привлекает разнообразием. Таблица продуктов, которые можно употреблять, представлена ниже.

Таблица – Продукты, которые разрешены при семидневной диете моделей

Категория продуктов Что можно
Мясо — Нежирная говядина/телятина; — куриное филе; — индейка
Рыба — Белая морская рыба
Хлебобулочные изделия — Диетические хлебцы; — цельнозерновой хлеб
Яйца — Куриные; — перепелиные
Молочные продукты — Зернистая творожная масса; — сыр твердых сортов (обязательно пресный); — фета; — кефир 1%; — нежирный йогурт без добавок
Овощи — Любые некрахмалистые; — любые зеленого цвета; — перец; — томаты; — морковь; — бобовые
Фрукты/ягоды — Цитрусовые; — зеленые яблоки; — кисло-сладкие ягоды
Напитки — Чай (предпочтительнее зеленый или ромашковый); — негазированная минеральная вода

Диета предполагает отказ от любых приправ. Можно добавлять к блюдам немного имбиря: он считается «жиросжигателем». Мясо и рыбу нужно готовить на пару, варить, запекать в духовке, но не жарить. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла: его нужно учитывать при подсчете калорий.

Преимущество этого варианта диеты заключается в разнообразии рациона. Дневное меню может быть разным: можно менять рецепты салатов (комбинировать бобовые с разными некрахмалистыми овощами), брать любые некалорийные фрукты, выбирать между мясом и рыбой. Чтобы сориентироваться, как составлять рацион, ознакомьтесь с примерным меню в таблице.

Таблица – Примерное дневное меню при семидневной диете моделей

Завтрак 2 завтрак Обед Ужин
— 2 вареных яйца или 50 г вареного мяса; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — чайная ложка творожного сыра — Чашка чая — 100-грамовый кусочек нежирного мяса/рыбы; — 200 г салата с добавлением бобовых/100 г творожной массы без добавок; — фрукт на выбор — 100 г диетического мяса; — 200 г овощного салата (предпочтительней из зеленых овощей)

Следите за размером порции. Чтобы добиться желаемого результата, за один прием нельзя съедать больше 300 г пищи. Ужин должен состояться до 18:00, после – только несладкий чай.

Придерживаясь диеты, нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Два литра негазированной воды – норма, которую нужно соблюдать. Воду лучше пить теплой: это ускорит метаболические процессы.

Модельная диета на 7 дней

Один из самых легкодоступных вариантов для девушек, которые хотят похудеть – модельная семидневная диета. Да, в течение семи дней список ограниченных продуктов достаточно большой, но на протяжении этого времени вы не просто похудеете, но и сможете привести себя в форму. В чём же суть такого варианта? Секрет своей сногсшибательной фигуры раскрыла сама Адриана Лима.

Она рассказала, что залог успеха – это правильное питание и тренировки. Питаться нужно от 5 до 7 раз, в зависимости от того, есть ли тренировки в этот день. Если они есть, приём пищи составляет максимум – 7 раз. Безусловно, порции достаточно маленькие и состоят только из натуральных и полезных продуктов. Что же входит в этот список?

  • овсянка с отрубями на завтрак;
  • цельнозерновые хлебцы;
  • греческий или любой другой низкокалорийный йогурт (натуральный, без добавок);
  • овощи, ягоды, фрукты (бананы и цитрусовые в минимальных количествах);
  • мясо, птица и рыба на пару (кроме свинины);
  • авокадо;
  • рис (желательно тёмный);
  • батат;
  • творог (нежирный);
  • яйца.

Повторное проведение диеты манекенщиц

Если решите снова повторить диету манекенщиц, не делайте это до истечения 30-40 дней после предыдущего марафона похудения.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Общие правила

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт. Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе. Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Выход из трехдневной и семидневной модельной диеты

Каждая система питания для похудения, в том числе недельная или 3-х дневная модельная диета основывается на дробном приеме пищи и употреблении малых порций низкокалорийных продуктов. Весь объем пищи на день нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение дня (с утра и до 15) через равные промежутки времени. Важным условием является употребление большого количества воды в течение всего дня.

Выход из модельной диеты нужно осуществлять медленно и постепенно, поэтому фактически после 3 или 7 дней строгой диеты наступает менее строгий, но все же диетический и полезный для фигуры период возврата в рацион привычных продуктов, который длится еще 7 дней. Вводить их следует маленькими порциями и не все сразу (по одному продукту в день). Сладости кушать после такой диеты можно только в мизерном количестве, раз в 3 дня.

Соблюдение подобной диеты в любом варианте будь то трех – или семидневное похудение запрещено беременным и кормящим женщинам людям, страдающим хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и болезнями эндокринной системы.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя

Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

  • завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
  • обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
  • ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Примерное меню

В интернет сети имеется различная интерпретация диеты манекенщиц, но классическое меню данной системы питания имеет такой вид:

  • Завтрак (примерно 7.00) — 1 вареное куриное яйцо в смятку.
  • Обед (через 3 часа) — стакан чая и 170 г обезжиренного творога.
  • Полдник (через 3 часа) — повторение предыдущего приема пищи.

За весь день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Второй вариант данной диеты является более сытным и выглядит так:

  • Завтрак — вареное яйцо;
  • Второй завтрак — стакан чая с творогом ;
  • Обед — овощной салат;
  • Ужин — стакан кефира.

Оба варианта данной диеты являются достаточно строгими и жесткими, при которых чувство голода неизбежно, а длительность полученного результата полностью зависит от дальнейшего образа жизни и питания.

Выход

Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.

Свойства диетических продуктов

В список продуктов диеты топ моделей на 3 дня попали:

  • Ржаной хлеб, богатый клетчаткой и витаминами группы В;
  • Яйца, содержащие легко усваиваемый белок, полезный холестерин, большой перечень микроэлементов и витаминов;
  • Сухие свежие фрукты, ягоды, насыщенные фруктозой, магнием, железом, клетчаткой, которая как веником выметает все шлаки из кишечника;
  • Кисломолочные продукты, включающие белки, необходимые жиры, кальций и другие минералы;
  • Мясо с комплексом белков, жиров, аминокислот и практически всех нужных микроэлементов;
  • Сливочное масло хорошо влияющее на состояние кожи, ногтей, волос, содержит много витаминов.

Ржаной хлеб

Яйца

Сухие свежие фрукты

Мясо

Сливочное масло

Не стоит обманываться — за 3 дня модельной диеты, организм не успеет даже толком испугаться из-за бедного рациона. Поэтому весь ваш жирок останется в целости и сохранности, а вес и объёмы уйдут исключительно за счёт жидкости. Чтобы избавиться от жировых запасов, придётся применить более длительный вариант или перейти на долговременную диету с усиленными физическими нагрузками.

Все три дня нельзя употреблять алкоголь, покушаться на выпечку, сладости, жареное, жирное, копчёное, солёное, и далее по списку. А также не рекомендуется курить и проводить время, лёжа у телевизора. Следует активно двигаться, заниматься физкультурой, спортом, сжигая энергию до последней калории.

Смотрите на эту же тему: Эффективная методика снижения веса — диета лесенка

Какие бывают модельные диеты?

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета Хайди Клум

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

  • Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
  • Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
  • Запрещенные и разрешенные продукты: Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
  • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).

Примерное меню:

  • В утреннемрационе полезный зеленый чай и омлет из белков.

Днем – овощи с отварной индейкой.

Вечером суп из морепродуктов или овощной.

Продолжительность – две недели.

На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

https://www.youtube.com/watch?v=SwEGt1qKPkY

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
  • Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
  • Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Правила самой эффективной модельной диеты

На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос. И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.

Высокая популярность модельной диеты для похудения объясняется тем, что ее соблюдение позволяет быстро воплотить в реальность мечту многих женщин под названием «плоский живот». Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются:

1. Употребляемый суммарный объем продуктов не может превышать 1000 ккал;

2. Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции – одинаковыми по объему, который не превышает 150-200 г;

3. Последнее употребление пищи должно состояться до 15 часов;

4. В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды;

5. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней. Максимально возможная продолжительность – 14 дней.

В погоне за плоским животом и тонкой талией не стоит забывать о своем здоровье, иначе последствия бездумного голодания или слишком скудного питания могут оказаться весьма плачевными.

Особенности и принципы модельных диет

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает. За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные  диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя

Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

  • завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
  • обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
  • ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Диета Миранды Керр

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

  • Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
  • Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
  • Запрещенные и разрешенные продукты: Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
  • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.

Примерное меню:

  • Утроначинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.

Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.

Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.

Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.

На ночь можно яблоко или чай.

Продолжительность – две недели.

На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector