5 дневная диета для похудения

Содержание:

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Невероятно популярная «звездная» система снижения веса от Ларисы Долиной. В основе этой диеты, которая обещает снижение веса на 4-5 кг за неделю, лежит обезжиренный кефир. Каковы же основные принципы кефирного рациона от известной певицы? 

Источник фото: shutterstock.com

Стройность достигается за счет соблюдения следующих правил:

  • не есть после 18 часов;
  • жирность кефира не должна быть выше 1%. Напиток должен быть без добавок;
  • отказаться от сахара и соли полностью;
  • перерыв между приемами пищи равен 2 часам;
  • порции маленькие, а приемов пищи всего 5-6;
  • добиться лучших результатов помогут антицеллюлитный массаж проблемных участков и тонизирующие ванны.

Рацион на кефире строится на алгоритмах раздельного питания. Поэтому углеводы не сочетаются с кислой едой, а белки с жирами, углеводами, кислыми фруктами и белками другого происхождения. Благодаря такому подходу хорошо усваиваются все полезные вещества из пищи, а похудеть можно на 1 размер и более.

Рацион кефирной диеты Ларисы Долиной на неделю можно найти в таблице:

День Рацион
1 400 г запеченной картошки без соли, масла и специй
2 1/2 зернистого творога
3 400 г любых фруктов за исключением хурмы, винограда и бананов
4 400 г вареной куриной грудки без соли
5 как и во второй день
6 только 1,5 л минералки без газа
7 как и на третий день

При этом к рациону каждого дня (кроме, шестого) нужно добавить ½ л кефира.

Диета на 5 дней на яйцах

При этой диете на 5 дней минус 5 кг можно потерять, но при условии ее строгого соблюдения. Яйца имеют высокую пищевую ценность, что обеспечивает их пользу для организма. Их употребление поставляет телу большинство важных витаминов, питательных веществ, белок.

Может показаться, что диетическое меню довольно бедное, но яйца дают чувство сытости, благодаря чему чувство голода вас не будет беспокоить.

День 1:

  • Завтрак: 2 апельсина + 2 вареных яйца + 1 ст. нежирного молока.
  • Обед: 1 ст. кефира + 170 г отварной курицы.
  • Ужин: 142 г вареной курицы без кожи + вареное яйцо + апельсин.

День 2:

  • Завтрак: 2 вареных яйца + лимонный сок.
  • Обед: 142 г запеченной рыбы + грейпфрут.
  • Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 3:

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую + 1 ст. теплой воды с лимонным соком.
  • Обед: 170 г вареной говядины + грейпфрут.
  • Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 4:

  • Завтрак: омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом, луком.
  • Обед: 142 г вареной курицы + салат.
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую + 2 апельсина.

День 5:

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую + морковь + 1 ст. л. сметаны.
  • Обед: морковь + апельсиновый сок.
  • Ужин: вареное яйцо + 85 г вареной рыбы.

Преимущества и недостатки экстренного похудения

Помимо этого, снижение количества липидных отложений, посредством пятидневной диеты имеет другие положительные стороны:

  • отсутствие страха перед предстоящими ограничениями по причине короткого срока соблюдения диеты;
  • нет необходимости в приготовлении, приобретении специальных продуктов и блюд;
  • благодаря включению механизмов адаптации организма происходят процессы по выведению шлаков;
  • организм привыкает к умеренному потреблению калорий, исключению вредных продуктов.

Есть и отрицательные стороны скоростного похудения:

  • снижается объем поступающих питательных веществ и витаминов;
  • возникает ощущение утомленности, снижается работоспособность;
  • при несоблюдении в дальнейшем некоторых ограничений есть вероятность возврата веса на исходные позиции;
  • требуется постепенный возврат к прежнему рациону.

Белковая диета на 5 дней

Точного меню, идеально подходящего для всех, не существует. Это относится также к белковой (протеиновой) диете на 5 дней. При составлении рациона надо учитывать вес, возраст, состояние здоровья. В качестве примера можете воспользоваться следующим меню.

День 1:

  • Завтрак: нежирный творог + фрукт.
  • Закуска: протеиновый батончик.
  • Обед: 150 г куриной грудки + 1 ст. л. риса + овощной гарнир.
  • Полдник: кусок говядины + 50 г ветчины + помидор.
  • Ужин: овощной салат + 70 г тофу.

Количество белка в день: 70 г.

День 2:

  • Завтрак: 2 хлебца + моцарелла + перец.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: говяжий стейк + овощной гарнир.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: 2 яйца + хлебец + 1 ст. молока.

Количество белка в день: 73 г.

День 3:

  • Завтрак: 200 г йогурта + вареное яйцо + ломтик твердого сыра.
  • Закуска: 15 г грецких орехов.
  • Обед: соте из куриной грудки (120 г мяса) + 1 ст. л. риса + 100 г салата.
  • Полдник: 150 г йогурта.
  • Ужин: омлет из 3-х яиц + 2 ломтика сыра.

Количество белка в день: 74 г.

День 4:

  • Завтрак: 220 мл полужирного молока + бананом + 1 ст. л. молотых грецких орехов (коктейль).
  • Закуска: банан + 10 г фундука.
  • Обед: 130 г нежирного стейка из свинины (150 г) + 150 г салата + сыр фета.
  • Полдник: 25 г бразильских орехов.
  • Ужин: сыр бри + 150 г салата.

Количество белка в день: 69 г.

День 5:

  • Завтрак: 250 мл манной каши + 1 ч. л. какао + 1 ст. л. грецких орехов + ½ банана.
  • Закуска: 100 г йогурта + мандарин.
  • Обед: 150 г куриной грудки + твердый сыр.
  • Полдник: 250 мл полужирного молока + 1 ч. л. какао.
  • Ужин: овощное рагу + 2 яйца.

Количество белка в день: 71 г.

Лимонная диета на 5 дней

Диета на 5 дней (минус 5 кг — реальное количество потерянного веса) на лимонах выводит токсины из организма, быстро уменьшает количество сохраненного в теле жира

Но для ее эффективности важно следовать четко определенным правилам. Лимонной диеты придерживаются многие известные личности, в частности, Дженнифер Энистон, Бейонсе, Хайди Клум, благодаря чему она также называется «актерской диетой»

Все люди, попробовавшие ее на себе, довольны результатом.

Употребляемые продукты, стресс, загрязнение воздуха — все эти факторы отрицательно влияют на организм. Это также причины, по которым целесообразно включить лимон в рацион питания. Этот фрукт обладает детоксикационными способностями.

Кроме высокого процента лимонной кислоты (8%) лимон содержит пектин, способствующий похудению, снижающий аппетит, поддерживающий усвоение кальция, что важно для сжигания жира. Пример меню:

Пример меню:

  • Завтрак: фрукты + йогурт + горстка несоленого миндаля.
  • Закуска: 1 ст. теплой воды с 1 лимоном + банан.
  • Обед: 1 рыба на гриле + салат.
  • Полдник: 1 ст. воды с 1 лимоном + горсть сухофруктов.
  • Ужин: овощной суп + цельнозерновая булочка.

Белковая диета на 5 дней

Точного меню, идеально подходящего для всех, не существует. Это относится также к белковой (протеиновой) диете на 5 дней. При составлении рациона надо учитывать вес, возраст, состояние здоровья. В качестве примера можете воспользоваться следующим меню.

День 1:

  • Завтрак: нежирный творог + фрукт.
  • Закуска: протеиновый батончик.
  • Обед: 150 г куриной грудки + 1 ст. л. риса + овощной гарнир.
  • Полдник: кусок говядины + 50 г ветчины + помидор.
  • Ужин: овощной салат + 70 г тофу.

Количество белка в день: 70 г.

День 2:

  • Завтрак: 2 хлебца + моцарелла + перец.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: говяжий стейк + овощной гарнир.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: 2 яйца + хлебец + 1 ст. молока.

Количество белка в день: 73 г.

День 3:

  • Завтрак: 200 г йогурта + вареное яйцо + ломтик твердого сыра.
  • Закуска: 15 г грецких орехов.
  • Обед: соте из куриной грудки (120 г мяса) + 1 ст. л. риса + 100 г салата.
  • Полдник: 150 г йогурта.
  • Ужин: омлет из 3-х яиц + 2 ломтика сыра.

Количество белка в день: 74 г.

День 4:

  • Завтрак: 220 мл полужирного молока + бананом + 1 ст. л. молотых грецких орехов (коктейль).
  • Закуска: банан + 10 г фундука.
  • Обед: 130 г нежирного стейка из свинины (150 г) + 150 г салата + сыр фета.
  • Полдник: 25 г бразильских орехов.
  • Ужин: сыр бри + 150 г салата.

Количество белка в день: 69 г.

День 5:

  • Завтрак: 250 мл манной каши + 1 ч. л. какао + 1 ст. л. грецких орехов + ½ банана.
  • Закуска: 100 г йогурта + мандарин.
  • Обед: 150 г куриной грудки + твердый сыр.
  • Полдник: 250 мл полужирного молока + 1 ч. л. какао.
  • Ужин: овощное рагу + 2 яйца.

Количество белка в день: 71 г.

Правила

Добиться поставленной цели и сбросить лишние килограммы на 5-дневной программе можно только в том случае, если вы будете ответственно соблюдать общепринятые нормы и стандарты. У любой диетической программы есть широкий перечень канонов, которые и помогают стимулировать организм к жиросжигательным процессам. Общими нюансами в данном случае принято считать следующие моменты:

  • При формировании меню старайтесь добавлять как можно больше различных продуктов, если тому, конечно, не препятствуют общие принципы выбранной вами методики похудения. Чем больше в меню будет разносторонних витаминов и микроэлементов, тем легче организм справится с ограничениями.
  • Потребляйте дополнительные витаминно-минеральные комплексы. Если вы склонны к формированию жестких условий голодания, не забывайте приобретать в аптеках специальные комплексы с полезными веществами. Они позволят вам уберечь свою кожу, ногти волосы от появления проблем на фоне голодания.
  • Если вы впервые используете 5-дневную систему для похудения, выберите более щадящий режим.
  • Выполняйте ответственный вход в диеты. Резкое ограничение потребляемой пищи – это серьезный стресс для организма, который может привести к проблемам. Для плавного входа в программу сделайте пару предварительных разгрузочных дней.
  • Пейте не менее 1,5-2 л жидкости. Соблюдая водный баланс, вы добьетесь максимально быстрого вывода токсинов и шлаков из организма.
  • Утро делайте максимально сытным, так как утренний рацион является основой энергетического заряда организма на целый день.
  • Обед должен быть максимально насыщенным. Другими словами, в этот период вы должны потребить максимально возможное количество калорий.
  • Ужин старайтесь делать легким. Желательно проводить его не менее чем за 3-4 часа до сна, чтобы организм мог усвоить пищу.
  • В качестве отдельного дополнения. С целью повысить эффективность диетической 5-дневной программы посещайте бани и сауны.

Перед 5-дневной программой желательно провести 1-2 разгрузочных дня. Это позволит более плавно войти в рацион.

Диета 5 кг за 5 дней — вариант «очищающий»

Предполагает предварительное голодание на минеральной воде и домашних яблоках, обещает сброс от 2 кг за первые сутки за счет очистки шлаков и токсинов. Любое голодание провоцирует выведение жидкости, так что диетические обещания не лгут. Активированный уголь, якобы, поможет против шлаков. Препарат работает только с присутствующими в ЖКТ токсинами, то есть после отравления, в момент вздутия или инфекционной инвазии. Со старыми накоплениями уголь не справляется, поскольку их давно нет в желудке.

  • Первый день — вода и яблоки (до 1 кг).
  • Второй день — молочный: половина кило творога и литр кефира. Белково-лактозная комбинация спровоцирует выход жидкости.
  • Третий день насыщает простыми углеводами в виде двух столовых ложек меда и 300 г изюма.
  • После чего переходим на куриную грудку с зеленью (400 г) по всем канонам белково-углеводного чередования.
  • Последний день — восстановительный с полноценным рационом за счет клетчатки из фруктов и каш. Видимо, он необходим для того, чтобы восстановить работу кишечника, застывшего из-за белковой пищи и голода.

В диете собрано все, что считается эффективным для похудения, но данные рецепты не работают в миксе и на протяжении короткого срока. Телу нужно время для растрачивания жира.

Кефир

В первые 3 дня экспресс-диеты рекомендуется употребление 1,5-2 литров кефира и 200 г риса без масла и соли, а следующие 3 дня — аналогичное количество кефира с 300 граммами вареного куриного мяса. В качестве дополнительного продукта — яблоки в любом количестве.

Преимущества кефирной диеты: улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Что может быть лучше, чтобы сбросить вес!

!Такая мини-диета рассчитана на 5 дней, которая поможет сбросить вес от 3 до 6 килограммов. Категорических противопоказаний нет, но кефирная диета не рекомендуется лишь тем, кто страдает аллергией на молочные продукты.

Бессолевая диета

Соединение NaCl, или поваренная соль, задерживает в организме воду. Следовательно, способствует набору веса. Поэтому самый популярный усилитель вкуса стоит исключить на 10 дней. Таков главный принцип бессолевой диеты.

Однако отказаться от соли – это не значит просто не солить блюда, которые вы готовите. В список нелегальных продуктов попадают: консервы, копченые и острые продукты, сыр, выпечка и десерты, сладкие фрукты (арбуз, бананы).

В день разрешается съедать:

  • 500 г птицы, постного мяса или рыбы, разделенные на небольшие порции;
  • овощи (сырые, тушеные)
  • цельнозерновой хлеб (2-3 ломтика);
  • каши (порция не более 200 г).

Жарить недопустимо. Только варка, тушение, приготовление на пару

Важно соблюдать питьевой режим. Не запрещены соки, отвары и компоты из сухофруктов, кисель, желе без сахара

Многие из худеющих после окончания диеты уже не возвращают соль в свой рацион. Натуральный вкус продуктов рецепторам становится более приятным и привычным. Более того, появляется ощущение, что почти все блюда, особенно приготовленные в кафе и ресторанах, пересолены. Диету в стандартном варианте допустимо увеличить до 15 дней.

Диета на сухарях

Среди всего разнообразия быстрых систем снижения веса особого внимания заслуживает диета на сухарях. Рекомендованная длительность этого курса не должна превышать 7 дней. Но максимально допустимая продолжительность — 1 месяц.

Источник фото: shutterstock.com

Особенность быстрой хлебной диеты заключается в простоте и доступности. Также она весьма эффективна. Только учитывайте: вес уходит не слишком быстро, но стабильно. Отличный вариант — 5-дневная диета на сухарях и чае. Если вы решили похудеть таким способом, то придерживайтесь следующих правил:

  • утром можно съесть 2 сухарика и выпить чашку несладкого зеленого чая;
  • в обед рекомендуется сделать небольшую порцию овощного салата и отварить куриную грудку. 1 раз в два дня допускается овощной суп с зеленью и капустой. Главное — без добавления картофеля;
  • ужин — это любой фрукт, 2 сухарика и стакан травяного отвара без добавления сахара.

При этом важно придерживаться питьевого режима. Допустимый минимум — 1,5 л воды в день

Если придерживаться экспресс диеты на сухарях решено неделю, то рацион будет однообразным в течение всего срока. Примерное меню на 7 дней можно взять из таблицы:

Прием пищи Рацион
Завтрак 1 кусочек белого черствого хлеба, 1 чашка теплого молока, 1 ч. л. меда
Второй завтрак 1 черный сухарик, 1 ст. кефира и 10 шт. редиса
Обед 2 отварных картофелины, овощной салат, отварная рыба
Полдник 1 ржаной сухарик с 1 стаканом томатного сока
Ужин 1 стакан молока, 3 кусочка сушеного белого хлеба с ложечкой меда

Как видно, рацион достаточно сытный и питательный, так что мучаться от чувства голода не придется. Но результатом станет отвес 4-5 кг.

Экспресс диета Малышевой

Еще один экспресс вариант снижения веса предлагает Елена Васильевна Малышева. Не голодая, можно добиться минус 3 кг. В течение всех трех дней принимать пищу надо каждые 3 часа.

Источник фото: shutterstock.com

Рацион от Малышевой будет таким:

  • 8:00 — 1/2 овощного сока и 1/2 стакана фруктового сока;
  • 11:00 — пища такая же;
  • 14:00 — 50 г овсянки и порция (200 г) салата из овощей;
  • 17:00 — такой же, как и предыдущий прием пищи;
  • 20:00 — 200 г овощей на пару;
  • 22:00 — 1 стакан воды или 1 чашка несладкого зеленого чая.

В день должно быть 6 приемов пищи, тогда обменные процессы будут запущены, и начнется похудение. Общая калорийность меню не должна превышать 1200 ккал в сутки. При этом нужно отказаться от сахара, алкоголя, трансжиров и выпечки. Также стоит убрать из рациона соленые блюда, жирные и сладкие продукты.

Диета «5 трав» на 5 дней

При соблюдении этой пищевой схемы используются следующие травы:

  • зеленый чай;
  • календула;
  • ромашка;
  • зверобой;
  • шиповник.

Эти растения известны очищающими свойствами, благодаря чему способствуют детоксикации тела, выведению шлаков, следовательно, похудению.

1 день: рис + зеленый чай

Отварите 200 г риса. Полученное количество распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых зеленым чаем. Рисово-чайный день активирует очищение организма.

2 день: творог + календула

Приготовьте отвар календулы (1 ч. л. цветков на 1 ст. воды), смешайте его с нежирным молоком (1 : 1).

½ кг творога, подобно рису, распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых растительно-молочным напитком.

3 день: овсянка + ромашка

Ромашка обладает успокаивающими свойствами. Она гармонизирует не только физический аспект тела, но и психику

Это важно при похудении, поскольку стресс (вернее стрессовый гормон — кортизол) способствует увеличению веса тела. При внутреннем приеме ромашка устраняет вздутие, спазмы, кишечные расстройства, проблемы с желудком, что также поддерживает процесс избавления от лишних килограммов

Употребление ромашкового чая с медом усилит его целебные свойства.

Приготовьте на день 250 г овсянки. Разделите, как в предыдущих случаях. Запивайте ромашковым чаем.

4 день: гречка + зверобой

Зверобой ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Гречка имеет низкую энергетическую ценность (около 100 ккал на 100 г).

Приготовьте 300 г каши. Разделите и употребляйте, как указано выше. Чай из зверобоя можно обогатить лимоном — это поможет поддержать иммунитет, часто снижающийся при похудении.

5 день: яблоки + шиповник

Дневной рацион состоит из 5 стаканов отвара шиповника и 1 кг яблок. Такое меню обеспечит телу витамины, клетчатку, нормализует пищеварение, желудочную кислотность.

Три эффективных монодиеты

Особенность эффективной и жестокой монодиеты заключается в употреблении продукта одного вида (кефир, гречка, яблоки и другие виды) в течение нескольких дней. Диета из одного компонента тяжело переносится организмом, поэтому длительность курса не превышает 5 дней.

Плюсы монопитания:

  • быстрое похудение за несколько дней;
  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • улучшение внешнего вида.

Минусы монодиеты:

  • сильная слабость и головная боль;
  • противопоказания при заболеваниях ЖКТ.

Кефирная диета

Кефир — продукт, получаемый путем сквашивания кислого молока. Богат микроэлементами от кальция до серы, витаминами групп А, В, С, D, Н и бета-каротином. Таким образом, похудение на кефире способствует не только снижению веса, но очищению и обогащению организма.

Особенности кефирной диеты:

  • Для диеты используют кефир 1% жирности, количество кисломолочного продукта ограничено 1,5 литрами в сутки. Общий объем делится на 5 равных частей с одинаковым интервалом времени. Между приемами кефира разрешено пить зеленый чай без сахара и воду.
  • Кефирная диета рассчитана на 3 дня, за короткое время позволяет потерять до трех килограмм лишнего веса.
  • Если возникает необходимость продлить диету, то в рацион вводят яблоки в количестве 1 кг за сутки. Такой вариант монодиеты длится не более 5 дней.
  • Переход от кефирной диеты на общий режим питания осуществляется плавным введением протертых фруктов или овощей. Только потом в рацион вводят хлебобулочные, творожные и мясные продукты.

Молочная диета

Молочная диета проводится на качественном парном молоке, в котором без сомнения сохранены все полезные вещества. Монодиета требует моральной подготовки, так как считается одной из строгих диет.

Особенности молочной диеты:

  • Курс похудения рассчитан на 3 дня.
  • В первый день стакан молока выпивается в 8 утра, а затем каждые два часа до 20.00.
  • Во второй день интервал между приемами сокращается до 1,5 часов.
  • В третий день необходимо выпивать стакан молока каждый час. Между приемами молока употребляется чай без сахара и вода.
  • Другой вариант диеты менее строгий, в отличие от предыдущего в него входят молочные продукты: кефир 1 % жирности, творог, нежирный йогурт без сахара и молоко.

Гречневая диета

Переоценить пользу гречневой крупы невозможно. Греча богата белком и сложными углеводами, благодаря им сохраняется чувство сытости на длительное время. В крупе содержатся витамины группы В, которые положительным образом влияют на структуру волос, ногтевой пластины и эпидермиса.

Особенности гречневой диеты:

  • Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта и выводит свободные радикалы.
  • Гречневая диета не наносит вред здоровью, поэтому диетологи разработали курсы похудения на гречке от 1 до 7 дней.
  • Однодневная экспресс-диета называется «разгрузочным» днем. В рацион питания входит отварная греча без соли и масла. Обязательно употреблять воду без газа в неограниченном количестве и зеленый чай без сахара.
  • Трехдневная гречневая диета дополнена кефиром. Гречневая крупа и кисломолочный продукт отлично дополняют друг друга, что способствует похудению до трех килограмм. Для завтрака рекомендуют приготовить порцию с вечера: в стакане кефира размешивают 25 гр промытой крупы и оставляют на ночь в холодильнике.
  • Пятидневная диета включает в себя яблоки и сухофрукты в качестве дополнения к гречке. Утолить чувство голода помогает обильное питье. Теплая вода с добавлением дольки лимона и чайной ложкой меда способствует улучшению пищеварения.

Питьевая диета

Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник. Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда. Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней.

В меню диеты входят следующие напитки:

  • нежирное молоко, кефир, ряженка, айран;
  • свежевыжатые соки;
  • минеральная вода;
  • кофе и чаи с любыми ароматизаторами, но без добавления сахара;
  • несладкие кисели, морсы, смузи.

На любые лимонады накладывается запрет. Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности. От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка.

Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты. Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.

Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал.

При похудении на напитках быстро уходят объемы. За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах. Быстро скидывать массу удается не всем. Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться. В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами.

Диета «5 трав» на 5 дней

При соблюдении этой пищевой схемы используются следующие травы:

  • зеленый чай;
  • календула;
  • ромашка;
  • зверобой;
  • шиповник.

Эти растения известны очищающими свойствами, благодаря чему способствуют детоксикации тела, выведению шлаков, следовательно, похудению.

1 день: рис + зеленый чай

Отварите 200 г риса. Полученное количество распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых зеленым чаем. Рисово-чайный день активирует очищение организма.

2 день: творог + календула

Приготовьте отвар календулы (1 ч. л. цветков на 1 ст. воды), смешайте его с нежирным молоком (1 : 1).

½ кг творога, подобно рису, распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых растительно-молочным напитком.

3 день: овсянка + ромашка

Ромашка обладает успокаивающими свойствами. Она гармонизирует не только физический аспект тела, но и психику

Это важно при похудении, поскольку стресс (вернее стрессовый гормон — кортизол) способствует увеличению веса тела. При внутреннем приеме ромашка устраняет вздутие, спазмы, кишечные расстройства, проблемы с желудком, что также поддерживает процесс избавления от лишних килограммов

Употребление ромашкового чая с медом усилит его целебные свойства.

Приготовьте на день 250 г овсянки. Разделите, как в предыдущих случаях. Запивайте ромашковым чаем.

4 день: гречка + зверобой

Зверобой ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Гречка имеет низкую энергетическую ценность (около 100 ккал на 100 г).

Приготовьте 300 г каши. Разделите и употребляйте, как указано выше. Чай из зверобоя можно обогатить лимоном — это поможет поддержать иммунитет, часто снижающийся при похудении.

5 день: яблоки + шиповник

Дневной рацион состоит из 5 стаканов отвара шиповника и 1 кг яблок. Такое меню обеспечит телу витамины, клетчатку, нормализует пищеварение, желудочную кислотность.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

Беременность

Клинические данные о лечении беременных женщин препаратами, содержащими
ферменты поджелудочной железы, отсутствуют. В ходе исследований на животных не
выявлено абсорбции ферментов поджелудочной железы свиного происхождения, поэтому
токсического воздействия на репродуктивную функцию и развитие плода не
предполагается

Назначать препарат беременным женщинам следует с осторожностью

Период грудного вскармливания

В исследованиях на животных не выявлено системного негативного влияния ферментов
поджелудочной железы в период лактации, поэтому не ожидается никакого вредного
влияния препарата на грудного ребенка. Во время кормления грудью можно принимать
ферменты поджелудочной железы.

Диета Мадлен Жеста

Главное достоинство диеты – хороший результат при отсутствии аскетизма и чрезмерной строгости. «Гастрономическая игра» – так называет ее автор, французский диетолог-терапевт Мадлен Жеста. Она настаивает, что для достижения наилучшего эффекта важен позитивный настрой и удовольствие во всем: начиная от вкуса блюд, заканчивая сервировкой.

Всемирно известные клиенты мадам Жеста (среди них Жерар Депардье и Катрин Денев) рассказывают, что бонусом к потерянным килограммам идет омолаживающий эффект и чувство легкости вместо голода. В среднем за 10 дней можно потерять 3-4 кг. Рекомендованное количество приемов пищи – 5-6, небольшими порциями. Если в перерывах сильно хочется есть, разрешены несколько сухофруктов (чернослив, курага), которые рекомендовано тщательно пережевывать до кашеобразного состояния.

Основа рациона:

  • овощной бульон;
  • кисломолочный обед;
  • специальный лимонад: 250 мл. воды, 1ч.л. меда, сок 1 небольшого лимона.

Бульон разделить на несколько приемов. Овощи можно съесть через 2 часа. Разрешено добавить немного оливкового масла и сока лимона. Дни овощного бульона: 1,2,8,9.

Кисломолочный обед – это 200 г творога 0-1% жирности и 130 г натурального йогурта. Сочетать можно с овощами и зеленью (редис, огурец, петрушка) либо фруктами и 1 ч. ложкой меда. Кисломолочные дни: 3,4,5,6,7,10.

Лимонад обязательно употреблять каждый день. Однако утро следует начинать не с него, а с двух стаканов чистой воды, выпить которые желательно лежа в кровати маленькими глотками. Через 15-20 минут – какао с ложкой меда. Это завтрак. Другие 2-3 приема пищи (не считая бульона или кисломолочного блюда) могут состоять из:

  • рыбы на пару или отварного мяса (200-300 гр. порция), рыбной печени;
  • цельнозерновых круп;
  • салата из овощей с ломтиком хлеба;
  • яиц;
  • ягод и фруктов;
  • молока (1 стакан).

Под запретом сахар, сладости, выпечка, консервы, полуфабрикаты, алкоголь. Разрешенное лакомство – 30 г темного шоколада в день.

Быстрые диеты для похудения на 5 кг

Можно условно разделить экспресс методы похудения по типу продуктов или по желаемому результату. К примеру, есть быстрые диеты для похудения на 5 кг, они могут включать разные типы продуктов и длительность самой диеты. Ниже будет рассмотрен вариант, который называется «сыроедческий», потому что состоит только из свежих овощей, фруктов. Проводится экспресс-похудение по этому способу по следующим правилам:

  1. Хорошо подходит этот вариант диеты на конец лета или начало осени, когда много свежих и недорогих фруктов/овощей.
  2. Проводят похудение по принципу монодиеты, на каждый день выбирается один фрукт, который становится лавным блюдом. К примеру, можно целый день кушать только огурцы, затем только арбуз, третий – груши.
  3. Дольше трех дней придерживаться экспресс-монодиеты нельзя, потому что организму необходимы и прочие питательные вещества для полноценного функционирования.
  4. Такой рацион диеты помогает очистить кишечник от токсинов, что положительно виляет на ускорение метаболизма. Вы сможете очистить кожу, вывести токсины из организма.
  5. Проводить такие экспресс-чистки нельзя чаще, чем раз за 3 недели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector