9 лучших приложений для бега на android и iphone

Бесплатные приложения

Nike + Run Club

Хороший продукт, без проблем устанавливается на Android, отличная совместимость с iOS. Он позволяет выбрать режим занятий в зависимости от возраста, физической подготовки и цели пробежки. Заниматься с Nike + можно не только на свежем воздухе: есть режимы пробежки в помещении и с функцией беговой тренажер.

Детальная статистика, разнообразные тренировки и широкий функционал, который доступен в бесплатной версии приложения — отличные показатели, выдвигающие прогу в лидеры рейтинга.

Много доступных функций объясняется наличием рекламы продукции Nike. Это маркетинговый ход, благодаря которому лучшие производители повышают лояльность к своей марке.

В Nike + Run Club отличная система мотивации. Человек бежит не по собственному ощущению, а на результат, таким образом добегая еще несколько километров. За определенный набег человек награждается значками. Можно выполнять челленджи с заданиями и конкурировать с другими аккаунтами. Подбадривающие аудио тренеры не дадут заскучать во время забега. 

Пользователи отмечают отличную работу Nike + без зависаний и перебоев. Не нужен интернет для записи результатов и их отслеживания. Поэтому можно не прерывать статистику и занятия при выезде туда, где отсутствует зона покрытия интернет. Например, в лесу, деревне или отдыхе за городом. 

Программа полностью на русском языке. Простой и стильный дизайн, расширенный интерфейс. 

Достоинства:

• Бесплатное; 
• Отличный функционал;
• Детальная статистика;
• Есть мотивация на результат;
• Отслеживает пульс;
• Можно пользоваться в режиме оффлайн;
• С русскоязычным интерфейсом.

Недостатки:

• Есть реклама;
• Большой вес.

Samsung Health

Отличное приложение для пользователей смартфонов марки Samsung. Встает на любой Андроид 6.0 версии и выше, работает отлично, без лагов. Если есть 1.5 Гб оперативной памяти на гаджете, то вы можете соревноваться по сети со своими друзьями и знакомыми. Устройство позволяет отследить ваше место среди всех пользователей Samsung Health или сделать выборку по возрасту. Есть мировые соревнования, в которых участвуют продвинутые аккаунты.

Приложение поддерживает не только бег, есть и другие режимы. Например, если вы больше 10 минут бежите или едете на велосипеде, то программа понимает это и регистрирует как активную тренировку. Отображается динамика по дням, количеству пройденных километров, за какое время и сколько было потрачено калорий.

За рекордное количество преодоленных километров аккаунт получает награды и сохраняет статистику в памяти устройства. Также можно измерить сердечный ритм, кислород в крови, отслеживать количество выпитого кофе, воды и динамику веса. Подойдет для желающих привести себя в форму. Просто указываем количество съеденного за день, прога определяет на основе личных данных количество необходимых калорий и выдает рекомендации по питанию. Samsung Health отслеживает и количество пройденных вверх этажей.

Если смартфон лежит рядом с кроватью, то даже можно отследить фазы сна, то есть устройство распознает когда вы спите и когда просыпаетесь без учета данных будильника.

Samsung Health синхронизируется с большим количеством других прог на устройстве. Это не специализированная программа для бега и велосипеда. Подойдет в качестве мониторинга состояния здоровья для начинающих и любителей. Она бесплатная, поэтому попала в наш рейтинг качественного софта на последнее место.

Достоинства:

• Бесплатное;
• Отличные характеристики;
• Отслеживание потребления воды, кофеина, калорий;
• Мониторинг сна;
• Для новичков; 
• Не занимает много места.

Недостатки:

• Подойдет только начинающим и любителям; 
• Нельзя поделиться местом нахождения.

Каждое приложение достойно внимания, но скачать нужно то, которое больше подходит вам по критериям выбора. В зависимости от целей, степени подготовки, желания заниматься спортом, необходимости быть частью команды и суммы, которую готовы потратить.

Если вы профессиональный бегун и готовы вложиться для достижения результата, то лучше подойдет Endomondo, Runkeeper, Runtastic или Strava

Приложения для телефона перечислены в порядке возрастания цены.
Если быть частью команды профессиональных бегунов и атлетов для вас важно и необходима детальная статистика с персональным маршрутом, однозначно установите Strava.
Если не готовы тратить деньги, но необходимо достичь конкретного результата, вы новичок или любитель, то лучше установить Samsung Health или Nike + Run Club.
Если для вас важно максимально точно отслеживать маршрут, то выберете Endomondo.. Где купить софт? Только на официальных сайтах, Play Market и App Store

Где купить софт? Только на официальных сайтах, Play Market и App Store.

И помните, что регулярные тренировки — залог успеха.

О приложении для бега Nike+ Run Club

Пользователь скачивает приложение Nike+ Run Club из AppStore или Google Market на смартфон, проходит быструю регистрацию через Facebook, указывает биометрические параметры, беговой опыт, если он есть, цели тренировок, если они уже ясны, и всё – он часть глобального сообщества Nike и член мировой беговой семьи.

По теме: 9 популярных мобильных приложений для бега

Пользователь получает профиль в сообществе Nike+, через который его увидят спортсмены со всего мира и подпишутся на него; через него он будет регистрироваться и интегрировать достижения в других спортивных приложениях Nike; cможет получать скидки от бренда и делать покупки.

Единый профиль будет хранить данные о тренировках за всё время существования аккаунта. Личный кабинет есть на сайте Nike. Там доступны функции расширения данных об аккаунте, там же можно удалить свой профиль Nike+ и создать новый.

Ключевые тренировки

Акцент делается на лёгкие восстановительные пробежки, а также на заминку и разминку перед скоростными сессиями. Восстановительные пробежки помогут новичкам адаптироваться к нагрузкам, а более продвинутым – восстановиться и снизить риск травм.

Интервальный бег от 400 м до 1600 м в первой половине тренировочной программы и более длинные отрезки во второй (от 1600 до 4800 м) повышают уровень порога анаэробного обмена и улучшают экономичность бега за счёт рационального использования кислорода.

Темповый бег от 8 км до 16 км даёт возможность бежать в соревновательном темпе без риска возникновения марафонской стены.

Длительная тренировка, которая делается в умеренном темпе, но не лёгком, если только вы не новичок, помогает приобрести психологическую уверенность, а также учит организм использовать жиры в качестве энергии. При этом, по мнению авторов, через три часа эффективность тренировки снижается, так как вам потребуется больше времени на восстановление.

Пример недельного плана тренировок

1. Понедельник. 10 км (6 миль) в лёгком темпе. При этом темп на минуту или на две медленнее марафонского.
2. Вторник. 2,5 км (1,5 мили) разминка, 6х800 м через 400 м отдыха, 2,5 км (1,5 мили) заминка. Темп для отрезков рассчитывается по темпу бега на 5 км.
3. Среда. Выходной или кросс-тренинг. Иногда в день отдыха можно сделать силовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, задействованные при беге. Они должны дополнять вашу программу тренировок и помогать устранять мышечный дисбаланс.
4. Четверг. 2 км (1 миля) разминка, 13 км (8 миль) темповый бег в целевом темпе марафона, 2 км (1 миля) заминка.
5. Пятница. 10 км (6 миль) в лёгком темпе.
6. Суббота. 16 км (10 миль) в лёгком темпе.
7. Воскресенье. Длительный бег 16 км (10 миль) в темпе на 15-20 секунд медленнее марафонского.

Чего ожидать каждую неделю во время тренировок перед марафоном?

Понедельник

Большинство спортсменов предпочитают этот день отводить для отдыха. Это имеет решающее значение для восстановления и профилактики травматизма, поэтому не стоит этим пренебрегать. Особенно данный этап важен при подготовке к марафону с нуля, чтобы организм смог как можно лучше приспособиться к новым нагрузкам.

Вторник и четверг

После разминки бег в умеренном темпе (быстрее, чем трусца, но медленнее той, что будет во время забега). Не забывайте сделать заминку и как следует растянуться после пробежки.

Среда и пятница

Активность проводится в форме кросс-тренинга (КТ). Сюда можно отнести велосипед, плавание, эллиптический тренажер и так далее. Подразумевается, что данная сессия тренировок должна проводиться в умеренном темпе, без фанатизма и износа. Также полезно делать силовые упражнения на все тело как минимум раз в неделю. Если вы чувствуете себя очень вялым или больным в пятницу, возьмите день отдыха

Важно, чтобы вы чувствовали себя сильным в течение субботы

Суббота

В этот день проводятся пробежки в медленном темпе, то есть в таком, когда вы без труда можете общаться, например, с компаньоном по бегу. Используйте дыхание правильно. Вам должно быть легко дышать и говорить полными предложениями. На самом деле это бывает труднее сделать, чем может показаться на первый взгляд, ведь темп приходится держать долгое время. Данное упражнение позволит выработать правильную дыхательную технику и развить выносливость.

Воскресенье

Это этап активного восстановления. Бег в удобном темпе, чтобы подытожить всю работу, сделанную за неделю и подготовиться ко дню отдыха. Приятная пробежка в расслабляющем темпе.

Примечание: вы можете переставлять дни, чтобы подстроить расписание под свой образ жизни. Просто убедитесь, что не ставите интенсивные или длинные тренировки два дня подряд.

Как подобрать обувь для забега?

Очень важна обувь, в которой вы будете осваивать марафонские дистанции

К её выбору важно подходить с особой тщательностью

Кроссовки – вещь очень индивидуальная. Выбирать их нужно в специализированных магазинах спортивной обуви, померить не менее 10 разных брендов и моделей и остановиться на тех, в которых вам удобно.

Ольга: Длина стельки кроссовка должна быть на 1,5 см длиннее вашей стопы. Я ношу нормальную обувь 40 размера и кроссовки 42,5. Иначе вы собьёте ногти. Для марафона кроссовки должны быть лёгкими.

Тренер по бегу отмечает, что абсолютно новые беговые кроссовки перед выходом на ответственный старт нужно немного обносить, обычно при правильном подборе нескольких тренировок хватает, чтобы они стали привычными и уютными.

С таким багажом знаний вы обязательно добьётесь успеха в марафоне, стоит только начать. И помните: не бойтесь, не спешите, прислушивайтесь к себе, и самое главное — получайте удовольствие от того, что вы делаете.

Поделиться

Как правильно выбрать программу?

Вот небольшая памятка, которая поможет вам скачать именно тот софт, в котором вы нуждаетесь:

• Какой у вас телефон? От типа операционной системы зависит и выбор программы;
• Оцените уровень своей физподготовки. Другими словами, честно ответьте себе на вопрос, новичок вы в спорте или, скорее, опытный бегун с тремя марафонами за плечами. Дело в том, что некоторые приложения для бега специально предназначены для начинающих атлетов, а другие, наоборот, предлагают интенсивные тренировки для продвинутых спортиков;
• Готовы ли вы платить деньги за платное приложение?
• Хорошенько изучите опции наиболее интересных вам программ. Подумайте, стоит ли покупать платные варианты, будете ли вы пользоваться расширенными возможностями?
• Если вы предпочитаете бегать в местах, где нет Интернета, ищите приложение, которому не нужно постоянное подключение к сети;
• А еще, если помимо бега, вы занимаетесь другими видами спорта, вам больше подойдет комплексное приложение, в котором отображаются разные тренировки (плавание, велосипед, бокс, аэробика и т.д.).

Как синхронизировать Strava, Garmin, Polar, Runkeeper и другие

Иногда несколько человек в компании пользуются разными приложениями. Чтобы было удобно следить друг за другом, пользуйтесь синхронизацией сервисов. Это решается двумя способами:

1. Настроить синхронизацию цепочкой. Например, из Polar в Strava, из Strava в Runkeeper и т.д. При условии, что это возможно в самих приложениях.
2. Использовать сервис tapiriik. Сервис стоит всего 2$ в год. Взамен получаете автоматическую синхронизацию приложений Garmin, Runkeeper, Strava, Polar и др. Тренировки скидываются на облако Dropbox, откуда их можно подтянуть в другие системы.

Если сайт оказался вам полезен, можете поддержать нас на Патреоне. Или выберите другой способ поддержать проект. Даже маленькая помощь — большой вклад в наше дело.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram,  и .

Бесплатные приложения

Андроид

Nike Run + Run Club

Рейтинг на Google Play — 4,5 / 5.

Nike Run + Run Club популярен среди бегунов всего мира. Полностью бесплатны функции, предоставляемые в других программах только платно. Легкая настройка, разные виды бега, быстрый доступ к музыкальным сервисам.

1. Без рекламы, нет платных тарифов.
2. Удобный пользовательский интерфейс, простая навигация.
3. Приятные голоса для тренировок.
4. Пробеги с реальными спортсменами.
5. Отслеживание пульса.
6. Тренер составляет план тренировок и расписание для достижения целей. При необходимости старый план можно отменить и начать новый.
7. Поиск друзей.
8. Возможность соревноваться с другими пользователями.
9. Таблицы лидеров.
10. Вызовы каждую неделю/месяц для мотивации.
11. Многофункциональная поддержка Apple Watch Series 3.
12. Подключение к Apple Music.
13. Доступ к Spotify Music.

1. Нет отслеживания в режиме реального времени.

Endomondo Бег Велоспорт Ходьба

Рейтинг в Google Play — 4,5 / 5.

Endomondo с дружелюбным дизайном для спортсменов и активных пользователей. Отслеживает и записывает бег, езду на велосипеде, приседания и многое другое. Контролировать активность можно с помощью GPS.

Основные возможности Endomondo:

1. Мониторит физическую активность. Можно просматривать статистику по скорости, продолжительности, расстоянию и калориям.
2. Анализирует производительность и записывает каждый отчет в журнал.
3. Синхронизируется с другими приложениями: MyFitnessPal, Google Fit и т.д.
4. Позволяет ставить цели и принимать вызовы, мотивируя не останавливаться на достигнутом.
5. Аудио в режиме реального времени для общения с друзьями.

1. Простая навигация.
2. Хорошо отслеживает маршрут бега.
3. Предлагает индивидуальные планы обучения.

1. Неточная статистика по расчету расстояний.
2. Часть нужных функций доступна в премиум-версии.

Strava

Рейтинг на Google Play — 4,5 / 5.

Strava— лучшее приложение для бега Андроид на русском языке. Спортсмены найдут в нем массу полезных опций по составлению маршрута и наглядную статистику.

1. Много хороших функций в бесплатной версии.
2. Создание собственных маршрутов.
3. Поддержка Apple Watch.
4. Доска лидеров для повышения конкуренции.
5. Поддержка фитнес-устройств Garmin, Polar, Samsung.

1. Дорогая премиум-версия.
2. Меньше функций на фоне конкурентов.
3. Нет подключения к музыкальным сервисам Apple Music или Spotify.
4. В бесплатной версии нет отслеживания в режиме реального времени.
5. Ограничение на звуковые подсказки.

Айфон

Runtastic Run & Mile Tracker

Рейтинг в App Store — 4,6 / 5.

Runtastic появился в октябре 2009 года в Австрии, а в 2015 компания Adidas выкупила проект. Есть две версии для бега: бесплатная и платная с большим функционалом.

Приложение состоит из 5 частей:

1. Лента новостей.
2. Прогресс.
3. Активность.
4. План. Премиум-функция для составления тренировок.
5. Профиль.

1. В бесплатной версии доступны хорошие функции.
2. Трекинг в реальном времени.
3. Простое использование.
4. Подключение к Apple Health.
5. Доступ к Apple Music.

1. Нет подключения к Spotify.
2. Нужна про-версия для аудио-тренировок.
3. К платным функциям также относятся синхронизация с облаком, интервалы и автоматические паузы.

Runkeeper

Рейтинг в App Store — 4,7 / 5.

Runkeeper было лучшим приложением App Store в 2015.

1. Простой пользовательский интерфейс без лишних элементов. Легкая навигация.
2. Отслеживание пульса.
3. Возможность сохранить маршруты и запустить их снова.
4. Функция пробега спортивной обуви (когда нужно покупать новую пару).
5. Интересные челленджи.
6. Прямой эфир с тренировки.
7. Поддержка Apple Watch.
8. Голосовое сопровождение во время бега.
9. Доступ к Apple Health.
10. Подключение к Apple Music и Spotify.
11. Поиск друзей.

1. Меньшая функциональность на фоне конкурентов.
2. Нужна премиум-версия для программ и трекинга в режиме реального времени.
3. Нет списка лидеров среди друзей.
4. Нет возможности скачать маршруты друзей.

MapMyRun

Рейтинг в App Store — 4,6 / 5.

У MapMyRun есть сайт, на котором можно составлять маршруты бега и синхронизировать их с мобильным устройством. Во время тренировки записываются все прослушанные треки, а по ее результатам озвучивается темп, маршрут, расстояние и сожженные калории.

1. Много доступных функций в бесплатной версии.
2. Синхронизация и отображение маршрутов.
3. Развитые опции сообщества бегунов.
4. Подключение ко многим фитнес-устройствам и приложениям.
5. Голосовое сопровождение во время бега.
6. Подключение к Apple Health.
7. Доступ к Apple Music и Spotify.
8. Поддержка Apple Watch.

1. Отслеживание в режиме реального времени и составление планов тренировок только в премиум-версии.
2. Платная версия дорогая.

Питание при подготовке к марафону

Как и в любом другом спорте, питание — важнейшая составляющая подготовки. Я вряд ли могу дать хорошие советы относительно диет, так как не владею универсальными советами. Единственное правило, которого я придерживаюсь — есть при появлении даже лёгкого чувства голода.

«Подводка» к забегу начинается примерно за две-три недели: беговые объёмы снижаются, а количество потребляемой пищи остаётся примерно на том же уровне, восполняя запасы гликогена, который будет основным топливом организма.

Удивительно, но способность организма производить энергию из пищи во время бега, можно тренировать. На каждой большой тренировке, я начинал есть где-то на 15-20 километре, когда у меня появлялось чувство голода. Я пробовал протеиновые и энергетические батончики разных производителей и разных вкусов, после чего «нащупал» тот вкус, который мне подходил и то количество еды, которое мне было нужным. На самом забеге, я изменил тактику и ел фруты (апельсин и банан) и батончики совсем понемногу каждые полчаса.

Почти все практикуют углеводную загрузку за день до марафона, но «обжирайтесь» разумно: тяжёлые продукты вроде мяса и чего-то абсолютно незнакомого для вашего желудка могут поменять ваши планы.

Nike+ Run Club – решение для новичков

Приложение Nike+ Run Club по сей день идеально отыгрывает свою роль – это сообщество, которое создавалось для вовлечения новых бегунов и поддержания мотивации. Всё в нём сделано для удобства и приятного взаимодействия без лишних движений.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Nike+ поможет новичку сделать первые шаги в тренировках без серьёзных ошибок (резко взятый высокий темп и большие объёмы). А ряд функций будут постоянно подбадривать спортсмена. Минималистичный интерфейс приложения требует от бегуна минимума вмешательства в работу. Так что для бегунов-любителей, не гоняющихся за элитными рекордами, Nike+ Run Club – идеальный соратник на тренировках. Но это же внесло ряд ограничений в функционал приложения.

Лучшие мобильные приложения для бега: «Бег для похудения»

Единственное приложение для бега, разработанное не для достижения спортивных результатов, а именно для похудения.

Стоимость. Минимальный набор функций — бесплатно. Если хочется выбрать голос тренера (от дружелюбного и милого до строгого и требовательного), получить планы снижения веса разной сложности на целых 48 недель, специальные музыкальные миксы для бега и полностью удалить рекламу — придется платно подписаться на премиум-версию.

Функции. Бесплатно вы получаете базовые тренировки по бегу и ходьбе для похудения. Предполагается, что после этого вы захотите купить более продвинутые, но на самом деле, если повторять базовую 3-6 раз, похудение продолжается, разве что может показаться скучным делать одно и то же. Также приложение стандартно демонстрирует и запоминает дистанцию, время, темп и количество шагов, считает калории. Возможна синхронизация с онлайн-сервисами тренировок Fitbit и Runkeeper. Плюс к тому есть напоминание о том, что пришло время пить воду: как известно, при похудении рекомендуется пить воду регулярно, разбивая дневную норму на порции.

Интерфейс. Достаточно удобный, хотя кто-то жалуется на расположение кнопки «Старт». В нем есть что-то мультяшное: значки, написание цифр. Но видно всё хорошо. Много голосовых инструкций, аудиоподсказки и статистика во время тренировки. Настроек (сколько каких параметров вы хотите видеть на экране и слышать) довольно много. Это мобильное приложение для бегунов нацелено на похудение, и те, кто бегает ради скорости или побед в соревнованиях, вряд ли будут им довольны.

Готовые программы тренировок. Для начала предлагаются на два месяца с тремя тренировками в неделю. Хочется более глубокого погружения, интервальных тренировок, ускорений, планов до 48 недель — пожалуйте в премиум-версию. Также в приложении есть планы питания, дополняющие тренировки, а за дополнительную плату — рецепты, расширенные диеты.

Обратите внимание. Приложение работает без подключения к интернету! Для тех, кто бегает на тренажере, предусмотрено ручное редактирование статистики

Топ лучших приложений для бега

А теперь, непосредственно перейдем к списку: мы назовем лучшие бесплатные программы для бега на Айфон и Андроид на русском языке. Вам останется лишь сузить круг до 1 приложения. Советуем почитать отзывы в сети, а еще лучше, протестировать по паре дней каждое.

Итак, вот наш ТОП приложений для бега на телефоны с Андроидом или IOS с краткой характеристикой каждого из них.

Для Айфона

Начнем с бесплатных приложений для бега на Айфон – вот четверка лидеров всех рейтингов:

Runtastic Run & Mile Tracker. Бесплатный функционал простой, но при этом содержит все базовые опции, что круто.

1. Можно смотреть время тренировки, протяженность маршрута, объем потраченных калорий, среднюю скорость движения;
2. Платная версия открывает доступ к целевым программам (для похудения, новичков, продвинутых, подготовка к марафону и т.д.);
3. Также в платном режиме можно планировать маршрут, выставлять пульсовую зону, следить за ЧСС;
4. Существует собственное сообщество;

Минусы: скудная бесплатная версия, много рекламы, неудобный интерфейс в сообществе.

Runkeeper. Крутое тренировочное приложение для бега с маршрутом, с отличной социальной площадкой.

1. В свободном доступе много видов тренировок, с возможностью делить их на промежутки, делать расчеты;
2. Приложение напомнит вам, что пришла пора сменить кроссовки (прикольно, че!). Правда для этого вы должны пробежать минимум 500 км;
3. Отлично совмещается с Apple Watch (то есть, можно бегать без смартфона, достаточно лишь надеть на руку часики);
4. Есть пульсометр, счетчик калорий, ЧСС, датчик километража, скорости и т.д.
5. Пользователи хвалят сообщество.

Минусы: есть жалобы на нестабильность и периодические глюки (когда «слетает» весь опыт).

MapMyRun. У проги есть сайт, где можно составлять дистанции и переносить их в смартфон. Это отличное приложение для измерения расстояния при беге, и подсчета необходимых параметров (скорость, расстояние, калории, ЧСС).

1. Куча опций в free версии;
2. Развитое сообщество;
3. Быстрое сопряжение с фитнес гаджетами;
4. Поддержка Apple Watch.

Минусы: отслеживание в онлайн режиме доступно только в платной версии.

10K Runner. Программа, которая научит, как пробежать за 14 недель 10 километров. Предлагает новичкам удобный и несложный план по достижению указанной цели.

1. Классная утилита для грамотного ввода привычки бегать в свою жизнь;
2. Грамотно продуманная система тренировок;
3. Содержит всю необходимую статистику (ккал, км, ЧСС, км/ч и т.д.)

Минусы: нет сообщества, не подойдет опытным бегунам, версия не русифицирована, бесплатно доступны только первые 14 дней.

Для Андроида

Далее, перейдем к лучшим бесплатным приложениям для бега на Андроид:

Nike + Run Club. Самая крутая беговая программа с точки зрения социализации. Ее по праву можно назвать специализированной соцсетью, со всем сопутствующими опциями.

1. Можно составить любую тренировку, отталкиваясь от целей, опыта, возраста, состояния здоровья;
2. Есть опция отслеживания километража в нескольких режимах: помещение, улица, беговой тренажер;
3. Настройка музыки прямо внутри проги;
4. Развернутая статистика;
5. Красивый и понятный интерфейс.

Минусы: нестабильность, сбои после обновлений, иногда встречаются глюки, когда завершенное занятие не отмечается в приложении.

Endomondo Бег, Велоспорт, Ходьба. Комплексная программа на русском языке на Андроид для бега, езды на велике, плавания, ходьбы, приседаний и т.д.

1. Подсчет статистики и физических данных атлета;
2. Анализ результативности, готовит отчеты, дает рекомендации;
3. Поддержка фитнес гаджетов;
4. Можно ставить цели, принимать вызовы;
5. Можно общаться с друзьями по спорту прямо в приложении, в реальном времени.

Минусы: Самые классные опции платные, бывают погрешности в статистике.

Strava. Это крутое приложение для бега на Андроид на русском языке с приятным интерфейсом и красочными графиками статистики.

1. В бесплатном доступе куча опций;
2. Можно прокладывать и сохранять индивидуальные маршруты;
3. В сообществе есть доска лидеров, стремление туда попасть часто является отличной мотивацией;
4. Поддержка фитнес гаджетов.

Минусы: Платная версия стоит дорого, а в бесплатной нет опции отслеживания в режиме онлайн, звуковые подсказки сопровождают не весь интерфейс.

Ну вот, наш обзор подошел к концу. Теперь вы сможете выбрать, какое приложение лучше для бега. В завершение поделимся личным опытом. Для пользователей устройств на базе Андроид, однозначно рекомендуем приложение Nike + Run Club. Помимо того, что у него наикрутейший функционал и классная социальная составляющая, оно еще и работает без Интернета. Разумеется, не все опции, но все, что нужно для предстоящей тренировки – запросто.

Что такое марафон

Воображение во многом идеалистично и рисует красивую картинку, на которой марафонцы, и вы в том числе, героически преодолевают дистанцию, испытывают невероятный кайф и радость на финише, с гордостью показывают увесистую медаль, рассказывают в сотый раз, как бежали, и что теперь всё у них будет по-другому. Но мало кто отдает себе отчет: а что же такое марафон на самом деле?

Во-первых, марафон – это не прыжок с парашюта, он не похож на час полетов в аэротрубе, прыгание вниз головой с моста или катание на серфе. Забудьте об адреналине, бесконечной эйфории и невероятной легкости. Вам предстоит сначала несколько месяцев, а то и год тренировок, а потом от 4 до 6 часов наедине с собой на трассе соревнований.

42 км также не похожи на приятные уроки танго или сальсы по вечерам, капоэйро и занятия фитнесом в комфортном зале. Вас ждут всепогодные условия улицы, много асфальта (парка, кому посчастливится), пот и усталые ноги.

Марафон, как и вся подготовка к нему, очень монотонен, однообразен и по-своему скучен. Вам предстоит изо дня в день выполнять похожие тренировки, «набегивать» километры, перестроить свою жизнь так, чтобы обязательно вписать в свой график пару скоростных и пару длительных в неделю.

Всё это будет чего-то стоить, и чем-то придется жертвовать: встречами с друзьями, временем с семьей, другими хобби или просто ничегонеделанием, а, возможно, и всем сразу.